zasady diety 13-dniowej

 

 

  1. Śniadanie w diecie kopenhaskiej skada się najczęściej z kawy, która ma ma nam dać nam energię na cały dzień. Dodanie cukru jest obowiązkowe.
  2. Godziny posiłków należy rozplanować tak, aby ostatni posiłek nie przekroczył godziny 18.00.
  3. Można je rozplanocać następująco:
    • Śniadanie o 9.00,
    • obiad 13.00 - 14.00,
    • kolacja 17.00 - 18.00.
  4. Potrawy przyprawiamy solą, ewentualnie pieprzem.
  5. Nie stosujemy ziół, gotowych przypraw, panierki.
  6. Najczęściej jemy pokarm rozdrobniony, gdyż rozdrobniony szybciej się trawi.
  7. Nie zmieniamy składników jadłospisu, nie zamieniamy wołowiny, na filety z kurcząt itp.
  8. W oryginalnej diecie kopenhaskiej nie ma mowy o modyfikowaniu jadłospisu czy podmienianiu gatunków mięs. Można jedynie zamienić kolejnością obiad i kolację z tego samego dnia.
  9. Dieta ta ma nas nauczyć dyscypliny i zdrowego odżywiania, opartego na warzywach, owocach, chudym mięsie, rybach i oliwie z oliwek.

 

 

dieta kopenhaska